我们在跑步的时候往往跑道第四圈就开始窜气，这就是技巧的关键所在，人当跑出一段距离后，就会感觉到脚发软、呼吸困难、肌肉酸痛、甚至动作迟暖、情绪低落的状况。这时只要稳定情绪，加深呼吸，调整跑速，这样身体会感到轻松多，在运动前最好先热热身，穿些舒服的运动服来锻炼，跑步时一定要注意吸气和呼气，这可是关键的所在。
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